Мужчины считаются карликами при росте ниже 130 см, женщины — ниже 120 см.

4

Почему не болят мышцы после тренировок?

unika [3.9K]

5 лет назад

Раньше после тренировок мышцы болели, а теперь нет, почему?

категория:

спорт ответить

13 ответов:

старые вышеновые вышепо рейтингу

1

zhann­awk [14.1K]

5 лет назад

Нужно увеличить либо количество подходов, либо вес используемый для упражнений. Мышцы уже привыкли и не реагируют на такие нагрузки. Можно продолжать тренироваться, для поддержание на достигнутом уровне, но если хочется больше, то необходимо учесть эти факторы.

Когда тренировки направлены на увеличения мышечной массы, к женским попкам и красивым бедрам это тоже относится, то человек упражнениями добивается микро разрывов в мышцах, которые зарастут новой мышечной тканью, в результате увеличивается объем мышцы, прорисовывается, бицепс, ягодицы.

Так что я за боль в мышцах, но не нужно ее путать с не здоровой болью от повреждения суставов.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

дольфаника

[342K]

Можете ответить на такой вопрос. Занималась танцами, болело все. После тренажеров, по программе с тремя подходами не шевельнулось ничего, не болело ни в одном месте. Почему? Тренажеры мне уже не помогут?

 

5 лет назад

joky [66.1K]

нужно индивидуально подбирать нагрузку(веса) для каждого человека
я вот тоже с легкими весами сделаю 3 подхода и у меня ничего не будет болеть
потом возьму вес такой чтобы смог сделать максимально не менее 10 раз и не более 12 раз и сделаю 3 подхода и гарантированно будут болеть мышцы

 

5 лет назад

дольфаника

[342K]

Фокус в том, что мне тяжело и делала с трудом. Такое же происходит с велосипедом. Я прыгаю шажман 64 раза (уверяю супер трудно), а долго ехать не могу, ноги отваливаются

 

5 лет назад

joky [66.1K]

ну у меня после велосипеда ноги не болят но ехать тяжело ноги тоже отваливаются

 

5 лет назад

zhannawk [14.1K]

Дольфаника, мало для вас, значит было. Танцы это хорошая тренировка для организма. Я восточными 6 месяцев занималась, так после них пока поняла, сколько нужно подходов на пресс делать, чтобы он среагировал, 2 месяца прошло. А так всегда считается, что самое лучшее повторение упражнения это последние разы- когда сил нет , но вымучиваете из себя 1-2 раза, сверх сил. Если делаете 3 подхода по 12-15 раз сравнительно легко, то нагрузка для вас маленькая.

 

5 лет назад

joky [66.1K]

опять же смотря что делаете 3 подхода по 15 раз например для пресса это мало

 

5 лет назад

zhannawk [14.1K]

Не, у меня скручивания 3 подхода по 40, затем "молитву" 3 подхода по 40, весом 55, только так я чего-то чувствую

 

5 лет назад

все комментарии (еще 2)

1

vladi­slav0­9 [480]

5 лет назад

Тебе нужно увеличивать вес(штанги,гантели и тд.),нужен режим,когда хорошо поспишь,тогда начнут болеть))

Потом увеличчивай количество раз,количество подходов,под конец занятия,забей полностью мышцы(т.е. далай на руки отжимания до изнеможения,на ноги выпрыгивания,ну и пресс)

vladislav0­9 [480]

думаю получится)

 

5 лет назад

1

Банжэ Бонип­ье

[203K]

2 года назад

Возможно Ваш организм привык к тем нагрузкам что Вы ему даете

А это значит что количество упражнений и подходов нужно увеличить

И тогда все заболит вновь)

А если не болит - то в таких занятиях смысла и результата нет

0

Валл-­и [8.3K]

3 года назад

Возможно ваши мышцы привыкли к таким нагрузкам и таким упражнениям.

Поэтому лучше изменять/комбинировать виды тренировок/использовать дополнительные веса.

Когда вы тренируетесь у Вас в мышцах возникают микротравмы, которые в следствии восстанавливаются, но только мышц после восстановления мышц становится больше.

Но важен факт, что для восстановления мышц нужно много белка.

Но не надо переусердствовать потому что в итоге вы не сможете поднять ложку и ваших мышц сильно разорвутся, но не восстановятся.

0

Alex2­8736

[52.5K]

3 года назад

Это, вероятно, может означать, что организм привык к интенсивности и характеру упражнений, которые человек выполняет.

Небольшие изменения в тренировке могут добавить определенную степень нормальной боли в мышцах. Можно проанализировать тренировки и оценить их разнообразие. Можно попробовать что-то новое - другой тип упражнений, например, использовать мяч вместо скамейки.

0

Sage [14.1K]

2 года назад

Мышцы ПОСЛЕ тренировок болят с непривычки. Если тренировки регулярны, то болей после тренировок никаких не будет, ну, если, конечно, это обычные тренировки, а не упражнения по типу "закинь колено правой ноги за левое ухо". А вот во время тренировок стоит следить за тем, напрягаются ли мышцы, и если упражнения даются слишком легко, то стоит увеличить нагрузку.

0

Рипич­ип [32.6K]

3 года назад

часто задумываемся, если Мышцы не болят после тренировки это хорошо или плохо

Мышцы не болят после тренировки скорее всего потому что мышцы уже адаптированы под такую нагрузку. Уже разогреты предыдущими тренировками. Сильная боль после тренировки - это плохо. Допустима легкая боль, которая не мешает повседневной жизни.

0

Zeps [6.2K]

3 года назад

Мышцы болят тогда, когда они получили сильнейший стресс и образовались микротравмы. Чем больше человек тренируется, тем меньше его мышцы травмируются, если не повышать нагрузку. Сейчас они не болят, потому что нагрузки мало и не образуются микротравмы для дальнейшего роста.

0

Охот ник [32.7K]

3 года назад

Если не болят мышцы после тренировок, то в первую очередь это говорит о том, что мышцы уже адаптировались к нагрузке и адекватно ее усваивают. Если Вашей целью стоит набор мышечной массы, то в таком случае нужно менять программу тренировок.

0

arnis [22.8K]

3 года назад

Это эффект "привыкания" мышц. Очень не приятный эффект. Срабатывает "мышечная память". Чтобы избежать этого, необходимо менять виды упражнений, количества подходов, нагрузки и так далее. Стараться на давать мышцам привыкать к нагрузке.

0

Евген­ий75 [393]

5 лет назад

Молочная кислота, советую через боль растирать больные места,периодически пройдет заметно быстрее.Не заметил, да все правильно в первом посту.

0

alexm­12 [151K]

5 лет назад

Если вас беспокоит отсутствие болей в мышцах после тренировок, то можно на месяц прекратить тренировки.

Боли вернутся!

0

joky [66.1K]

5 лет назад

мышцы адаптировались

у вас тренировки постоянно одинаковые?

нагрузки не повышаете?

unika [3.9K]

до беременности тренировалась усиленно, после родов тренировки возобновила 3 месяца спустя, особо не напрягалась, потом перерыв полгода и снова начала тренироваться. Но той силы тренировок, как раньше, еще не догнала, наверно, поэтому мышцы и не болят. Раньше занималась 1,5-2 часа, сейчас во времени ограничена, максимум 1 час.

 

5 лет назад

joky [66.1K]

смотря какие упражнения и по сколько раз и подходов
когда догоните ту силу тренировок тогда и посмотрите
мышцы привыкли к такой нагрузке поэтому не болят

 

5 лет назад

Знаете ответ?

0

нужна помощь?